1.先戒掉肉類（包括海鮮），再戒掉蛋奶，再戒掉小麥。
2.盡量不吃人工添加劑、不吃加工食品。
3.盡量多吃本地的、時令的、有機的、新鮮的食物。盡量光顧小農戶。
4.逐步提升食生的比例，盡量減少過份烹調（炸燒焗煎等）。
5.晚餐盡量早吃（日落之前上床前3小時），盡量少吃。戒宵夜。
6.盡量不外出用膳。盡量食住家飯（包括自備午餐上班上學）。
7.盡量減少調味。
8.盡量減少每一餐的食物種類，吃得盡可能簡單。
9.餓了才吃（而非夠鐘就要吃），更非受誘惑而吃或不想吃也要吃。
10.靜靜安排的吃，用餐時心無旁鶩，不談公事，更不爭辯討論，不接電話不閱讀不看電視。
祥哥親自指導食生—-